Giovani sotto pressione: aumentano problemi di sonno e uso problematico dei social media
Il nuovo rapporto KidsHealthCH raccoglie dati sulla salute dei giovani. Mostra stress, ma nessuna semplice attribuzione di colpa.
Un sonno insufficiente, stress psicologico e un uso problematico dei social media colpiscono una parte significativa della popolazione giovanile. Questo è quanto emerge da KidsHealthCH, un nuovo rapporto di monitoraggio nazionale commissionato dall'Ufficio federale della sanità pubblica. Riunisce circa 100 indicatori sulla salute di bambini, adolescenti e giovani adulti.
Un dato spicca: nel 2022, il 28 percento dei giovani tra i 15 e i 24 anni ha riferito disturbi del sonno. Tra gli 11 e i 15 anni, il sette percento ha mostrato un uso problematico dei social media. La percentuale era significativamente più alta tra le ragazze (dieci percento) rispetto ai ragazzi (quattro percento).
È importante la contestualizzazione temporale. Il rapporto è stato pubblicato nel 2026, ma molti dei dati analizzati risalgono al 2022. Pertanto, non descrive la situazione attuale con precisione al secondo. Il suo valore risiede nella panoramica sistematica e nella possibilità di identificare sviluppi attraverso diverse indagini.
Non ogni uso intensivo è problematico
I social media fanno parte della vita quotidiana. Lì i giovani coltivano amicizie, si informano, sviluppano interessi e trovano una comunità. Molte ore davanti a uno schermo non sono automaticamente un segno di un disturbo.
L'uso è considerato problematico solo quando si perde il controllo e altre aree della vita ne risentono – come il sonno, la scuola, le relazioni o il tempo libero. Nel rapporto, la percentuale corrispondente è aumentata significativamente dal 2018; l'aumento è particolarmente evidente tra le ragazze. Il gaming problematico, d'altra parte, riguarda circa il tre percento dei 14 e 15enni.
I dati mostrano anche correlazioni tra uso problematico dei media, ansia, sintomi depressivi e problemi di sonno. Tuttavia, ciò non implica che lo smartphone sia l'unica causa. Chi è psicologicamente stressato può utilizzare le offerte digitali in modo più intenso; allo stesso tempo, le notifiche notturne, i confronti sociali o i conflitti online possono aumentare lo stress. Spesso, più fattori agiscono insieme.
Il sonno non è un affare secondario
I giovani hanno spesso un ritmo di sonno biologicamente più tardivo. Gli orari scolastici e lavorativi mattutini non sempre si adattano a questo. Pressione per le prestazioni, preoccupazioni, attività ricreative, lavoro a turni durante la formazione e comunicazione digitale possono ulteriormente ridurre il riposo.
La privazione cronica del sonno compromette la concentrazione, l'umore e il benessere fisico. Una singola notte corta, invece, non è ancora un problema di salute. Sono determinanti la durata, il disagio e le conseguenze nella vita quotidiana.
Per le famiglie, quindi, aiuta meno la domanda generica «Quante ore di schermo sono permesse?» rispetto a un'osservazione concreta: c'è abbastanza sonno? Scuola, lavoro, attività fisica e amicizie vengono trascurate? Il dispositivo può essere messo via volontariamente? Tali domande catturano meglio la situazione di un numero rigido.
Cosa può aiutare nella vita quotidiana
Routine chiare e concordate possono alleviare lo stress. Queste includono notifiche disattivate di notte, un posto fisso per la ricarica fuori dalla camera da letto e orari di sonno il più possibile simili. Gli adulti sono più credibili se le regole valgono anche per loro.
Le conversazioni non dovrebbero iniziare solo in caso di conflitto. Chi chiede delle piattaforme utilizzate, delle esperienze positive e delle situazioni stressanti, segnala interesse anziché controllo. La vergogna o la sorveglianza segreta possono danneggiare la fiducia.
Se i problemi di sonno persistono per settimane, la vita quotidiana o l'umore sono significativamente compromessi o un giovane si isola, l'aiuto professionale è appropriato. I primi punti di contatto sono gli studi medici di base e pediatrici, l'assistenza sociale scolastica, i servizi psicologici scolastici e le offerte di consulenza cantonali. In caso di rischio acuto per la propria sicurezza, è necessario un aiuto immediato.
Un compito per scuole e politica
La responsabilità non può ricadere solo sui giovani e sui genitori. Le scuole possono combinare competenze mediatiche, conoscenze sul sonno e salute mentale, invece di limitarsi ad avvertire di «troppo schermo». I centri di consulenza devono essere accessibili prima che si verifichi una crisi.
Anche le piattaforme hanno una responsabilità: impostazioni sulla privacy comprensibili, efficace protezione dei minori e design che non rendano intenzionalmente difficili le pause. Per la Svizzera, inoltre, sono importanti dati regolari e tempestivi. Un monitoraggio con un intervallo di più anni rileva le tendenze, ma può rappresentare i cambiamenti rapidi solo con un ritardo.
KidsHealthCH non è quindi né un'accusa contro una generazione né un lasciapassare per l'industria tecnologica. Il rapporto evidenzia un reale problema di salute – e allo stesso tempo, perché le semplici attribuzioni di colpa sono insufficienti.
Fonti
- Ufficio federale della sanità pubblica: KidsHealthCH – Salute di bambini e giovani in Svizzera (PDF)
- Ufficio federale della sanità pubblica: Comunicazione sul rapporto di monitoraggio
Aggiornato al: 9 settembre 2026.
